Kabızlık olarak adlandırılan durum diğer bir adıyla konstipasyondur. Bu durum bağırsak hareketlerinin yavaş olmasından kaynaklanır. Eğer haftada üç veya daha az sayıda dışkılama yapılıyorsa buna verilen addır. Kabızlık neticesin ciddi karın ağrıları ve gün içerisinde verimli olmanın önüne geçilir. Aynı zamanda dışkılama ihtiyacınızı ertelemek, sürekli katı gıda beslenmesi kabızlığın baş rolünde oynar. Ayrıca fazla inek sütü tüketimi, rektum ve kolonda darlık, hormonel hastalıklar da bunun sebebidir.Özellikle çok fazla kabız oluyorsanız bazı gıdaları tüketmekten kaçınınız. Bunlar:
- Muz
- Makarna
- Pirinç lapası
- Pilav
- Fazla süt tüketimi
- Fast food yiyecekler
Kabızlığa Ne İyi gelir?
Kabızlık günlük hayatı etkileyen can sıkıcı bir durumdur. Peki kabız olma durumuna neler iyi gelir?- Bol bol su tüketimi yapınız. Yiyeceklerde de sıvı gıda tüketmeye çalışın.
- Daha çok hareket etmeye özen gösterin
- Lif ağırlıklı sebze, meyve tüketimi yapınız
- Tahıl gıdalarına hayatınızda daha sık yer verin
- Lokmalarınızı uzun bir süre ağzınızda tam çiğneyin ve öyle yutun
- Fazla kafein tüketiminden uzak durun
- Tuvalet ihtiyaçlarınızı ertelemeyin
Kabızlığa İyi Gelen Yiyecekeler
Kabız olduğunuzda doğal yöntemlerden faydalanmak sizler için çok daha sağlıklı olacaktır. Eczanelerden aldığınız şuruplardan ve şaselerden uzak durun. Özellikle belli başlı temel gıdaları daha sık tüketerek bu soruna kökten çözüm bulacaksınız.- Kuru meyve tüketimini sık sık gerçekleştirin. Özellikle de sabah kahvaltısından önce aç karna kuru kayısı, incir, mürdüm eriği bağırsaklarınızın çalışmasına yardımcı olacaktır. Özellikle sabah karna tüketmeye özen gösterin.
- Gün içerisinde belli zaman aralıklarında su tüketimi gerçekleştiriniz.
- Keten tohumu tam anlamıyla bir mucizedir. Yoğurda karıştırarak tüketmeniz durumunda kabızlığınıza iyi gelecektir.
- Beyaz et tüketmek veya balık tercih etmek bağırsakları rahatlatacaktır.
- Lifli gıda tüketimine dikkat ediniz.
- Zeytin, zeytin yağı ve kekik üçlüsü de kabızlığa son derece iyi gelir.
