VM Medical Park Samsun Hastanesi Psikoloji Kliniği'nden psikolog Anıl Özcan, hayır demenin kişisel sınırları korumanın bir yolu olduğunu belirterek, sağlıklı ilişkiler kurmaya ve stresi azaltmaya yardımcı olduğunu ifade etti.
Psikolog Anıl Özcan, hayır demenin kişisel sınırları koruma adına kritik bir adım olduğunu açıklarken, "Hayır demek, kendi haklarımızı korumak ve sınırlarımızı belirlemek için önemli bir adımdır. Birçok insan, sürekli başkalarının isteklerini yerine getirme eğilimindedir ve bu durum zamanla stres ve huzursuzluk yaratabilir. Ancak hayır demeyi öğrenmek, kendimize zaman ayırmamızı sağlayarak daha sağlıklı bir yaşam sürdürmemize yardımcı olabilir" dedi.
Psikolog Özcan, hayır demenin olumlu etkilerini şu şekilde sıraladı:
Kendinize Zaman Ayırın: Hayır demek, önceliklerinize odaklanmanızı sağlar ve zamanınızı daha verimli kullanmanıza yardımcı olur. Sınırlarınızı belirleyerek, kendi ihtiyaçlarınızı karşılayabilir ve kendinize vakit ayırabilirsiniz.
Stresi Azaltın: Sürekli evet demek, üzerinize fazladan yük bindirebilir ve stres seviyenizi artırabilir. hayır demek ise gereksiz sorumlulukları üstlenmek yerine, kendi huzurunuz için doğru kararı vermenizi sağlar.
Sağlıklı İlişkiler Kurun: Sınırlarınızı korumak, sağlıklı ilişkilerin temelidir. Kendi sınırlarınıza saygı gösterilmesini istiyorsanız, başkalarının sınırlarına da saygı göstermelisiniz. Hayır demek, ilişkilerinizde dengeyi sağlar ve karşılıklı anlayışı artırır.
Psikolog Anıl Özcan, hayır demenin bir beceri olduğunu ve zamanla geliştirilebileceğini belirtirken, alternatif yolları da şu şekilde sıraladı:
"Bu hafta sonu başka bir planım var, üzgünüm."
"Teşekkür ederim, ancak bu teklifi kabul edemem."
"Şu anda projeye katkıda bulunacak zamanım yok, maalesef."
"Hayır demek, kişisel sınırlarımı korumamı sağlıyor."
"Bu teklif, kariyer hedeflerime uygun değil."
Sonuç olarak, Psikolog Anıl Özcan, hayır demenin kişisel sınırları korumanın ve sağlıklı ilişkiler kurmanın temel bir adımı olduğunu vurgulayarak, "Kendimize değer vermek ve kendi ihtiyaçlarımıza saygı duymak, daha sağlıklı, dengeli bir yaşam sürdürmemize yardımcı olur. Hayır demeyi öğrenmek, daha mutlu ve tatmin edici bir hayatın kapılarını açabilir" dedi.
