Psikolog Doğukan DURSUN Sınav kaygısının doğru yönetildiğinde öğrencinin motivasyonunu artırabileceğini, yanlış yaklaşımların ise başarıyı olumsuz etkileyebileceğini vurguluyor.
Sınav Kaygısı Nedir?
Sınav kaygısı; öğrencilerin sınav öncesi ve sırasında yoğun stres, korku ve başarısızlık düşünceleri yaşamasıdır. Kalp çarpıntısı, mide bulantısı, ellerde titreme, nefes darlığı ve odaklanma güçlüğü sınav kaygısının yaygın belirtileri arasındadır.
Kaygının Nedenleri Neler?
Psikolog Doğukan DURSUN sınav kaygısının en önemli nedenlerini şöyle sıralıyor:
Öğrencinin kendine yönelik yüksek beklentileri, aile ve çevrenin baskısı, geçmiş başarısız deneyimler, yanlış çalışma alışkanlıkları ve akran ve kardeş kıyaslamaları gibi nedenler sınav kaygısına neden olabilir.
Öğrencilere Tavsiyeler
Psikolog Doğukan DURSUN sınav kaygısını azaltmak için öğrencilere şu önerilerde bulunuyor:
Gerçekçi hedefler belirleyin, küçük adımlarla ilerleyin. Düzenli uyku ve dengeli beslenmeye özen gösterin. Nefes ve gevşeme egzersizlerini günlük rutininize ekleyin. Sınav öncesi ve sırasında : “Bu sadece bir sınav, elimden gelenin en iyisini yapacağım” şeklinde düşünerek olumsuz iç konuşmaları olumluya çevirin.
Ailelere Tavsiyeler
Ailelerin bu süreçte çocuklarına destekleyici bir tutum sergilemeleri büyük önem taşır. Psikolog Doğukan DURSUN ailelere şu noktalara dikkat etmelerini öneriyor: Sınavın sonucu kadar sürecin ve çabanın önemli olduğunu vurgulayın. Çocuğunuzu başkalarıyla kıyaslamaktan kaçının. Gereksiz baskı yaratacak söylemlerden uzak durun. Sınav sonrasında önce çocuğun duygularını dinleyin, hemen çözüm aramayın.
Kaygı, Başarıya Engel Değil
Psikolog Doğukan DURSUN “Kaygı tamamen olumsuz bir duygu değildir. Doğru seviyede kaygının öğrenciyi motive edebileceğini unutmamak gerekir. Ancak bu kaygı baş edilemez hale gelirse bir uzmandan destek alınması öneririm” diyerek sözlerini tamamlıyor.
Yorumlar
Kalan Karakter: